➽ Découvrons un principe contrariant mais au combien essentiel pour réaliser ses objectifs : Se forcer à Agir ! C’est parti pour quelques explications✅.
Vidéo
Il faut travailler et agir pour réussir.
Pour accomplir les activités qui nous tiennent à cœur, on a vu l’importance :
- identifier ses projets avec la bucket list
- décliner ses objectifs en petites étapes
- mettre en place un système d’habitudes
Mais toutes ses bonnes pratiques seront inutiles sans passage à l’action. Et là, il n’y a pas de secret, il faut travailler et agir pour réussir.
- Même si l’on s’est fixé l’objectif de faire deux séances de sport toutes les semaines, il faudra se faire violence pour y aller régulièrement
- Même si l’on a définit un processus pour traiter efficacement ses tâches avec son agenda et des to do list, il faudra avoir le courage de traiter les tâches au moment de leur échéance
- Même si l’on a défini un plan parfait pour traiter un projet, il faudra passer à l’action quoiqu’il arrive.
Alors, en un mot, la clé de la réussite est AGIR …quitte à se faire violence.
Se forcer à effectuer la tâche au moins deux minutes
Une astuce pour réduire notre tendance à procrastiner consiste à : se forcer à commencer une tâche et l’effectuer au moins deux minutes.
Au lieu remettre au lendemain les tâches non-motivantes, l’idée est de se donner la peine d’exécuter l’action que l’on évite seulement quelques secondes :
- S’asseoir devant son bureau et écrire quelques lignes de sa rédaction durant une minute
- Ranger seulement deux ou trois affaires dans une pièce où l’on doit mettre de l’ordre
- S’obliger à faire un seul exercice de sa séance de sport…
Le simple fait de passer à l’action permet de réduire la friction au démarrage. Et généralement, une fois lancé, nous avons tendance à terminer ce que l’on a commencé.
- Une fois qu’on a décroché son téléphone et engagé un appel, on ne va pas mettre fin subitement à la conversation
- Une fois que l’on a commencé à laver une assiette, on ne va pas laisser les autres dans l’évier.
- Après s’être mis en tenue et être rentré dans la salle de sport, on ne va pas repartir bêtement bredouille.
Utiliser le 30 days challenge
Une autre pratique pour faciliter le passage à l’action consiste à tester une idée pendant 30 jours. Le concept est simple, tester pendant un mois une nouvelle activité ou une nouvelle habitude.
- Économiser 5€ tous les jours pour se constituer un capital de sécurité
- Faire son lit tous les matins pour développer sa discipline
- Lire 10 pages d’un livre tous les jours pour reprendre la lecture
Au bout de 30 jours, il suffit de conserver la pratique si les résultats se sont avérés bénéfiques.
Le défi de 30 jours permet de rendre plus abordable la mise en place d’habitude.
Bref, pour plus de détail, je vous renvoie au contenu que j’ai créé sur le sujet : lien vers l’article.
Se lancer et vaincre l’inertie au démarrage
En fin de compte, le passage à l’action est l’une des étapes les plus ardues. Tout comme une locomotive, il faut beaucoup d’énergie pour engager le mouvement. Mais une fois lancée, il est plus facile d’entretenir l’inertie.
Une des clés consiste donc à se lancer quelques minutes et voir ce qu’il se passe. Dans le meilleur dès cas, on ira jusqu’au bout de la tâche. Dans le pire des cas, on aura tout de même fait un pas en avant. Comme l’écrit Fabien Olicard, dans son livre, votre temps est infini, “1 vaut mieux que 0”.
Conclusion
Le principe clé pour réaliser ses objectifs est de comprendre qu’on ne peut pas réussir sans travailler et agir. C’est pourquoi il faut être prêt à se faire violence et passer à l’action. Pour ce faire, une astuce consiste à se forcer à commencer une tâche et l’effectuer au moins deux minutes.
Ressource :
- Livre : Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études – Olivier Roland
- Livre – Votre temps est infini – Fabien Olicard
______________
Retour à la page d’accueil TIPS
______________
Merci pour ces astuces ! C’est vrai qu’on a toujours un tas d’excuses pour ne passer à l’action. J’ai beaucoup de mal à décliner un gros objectifs en petits objectifs, et du coup, je suis souvent découragée d’avance. En tout cas, je vais me forcer à mettre en place de bonnes habitudes.
Eh ouiiii Mister Fanjo ! On n’aura de cesse de le répéter Essayons cependant de rester doux et bienveillants avec nous dans nos démarches quotidiennes ♀️
Merci pour ce très bon article. En effet ça ne sert à rien d’imaginer qu’on va faire ça et ça et de ne pas passer à l’action. J’utilise un outil qui s’appelle Todoist qui est pratique aussi pour y voir clair car je pratique GTD depuis de nombreuses années et il est important de faire un point par jour et un par semaine sur ses projets pour ensuite pouvoir passer à l’action.