Et si le simple fait d’écrire nos pensées sur papier pouvait améliorer notre mémoire, booster notre concentration, et nous aider à résoudre nos problèmes ? Dans cet épisode, explorons un geste aussi banal que puissant : prendre des notes à la main. C’est parti !
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Pourquoi écrire à la main améliore la concentration et la mémoire
Ce que dit la science et pourquoi ça fonctionne
Plusieurs études montrent que prendre des notes à la main améliore la mémorisation, la compréhension et la concentration.
Dans leurs travaux en 2014 et 2016, Mueller et Oppenheimer observent que les étudiants qui prennent des notes à la main se rappellent mieux des concepts clés. L’écriture manuelle force un traitement cognitif plus profond. En effet, les notes manuscrites améliorent la compréhension globale, car elles poussent à reformuler l’information avec nos propres mots.
Source : https://www.researchgate.net/publication/261839238_The_Pen_Is_Mightier_Than_the_Keyboard_Advantages_of_Longhand_Over_Laptop_Note_Taking
Des études antérieures démontrent les mêmes résultats :
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- Fischer et al. (2011) : Les étudiants comprennent mieux et retiennent plus d’informations avec des notes manuscrites, mieux organisées et plus synthétiques. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21506451/)
- Kiewra et al. (1991) : Les notes à la main sont plus efficaces pour se concentrer pendant les cours et mieux réussir les examens. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361476X85710119)
- Boer et al. (2014) : Les notes écrites permettent de mieux sélectionner les idées essentielles et de mieux structurer la pensée. (https://www.researchgate.net/publication/365800001_Computer_versus_longhand_note_taking_Influence_of_revision)
En somme, l’écriture à la main favorise un apprentissage actif. Écrire permet aussi de matérialiser les pensées de notre tête, ce qui libère de l’espace mental, aide à prendre du recul et favorise la concentration.
Pratiques à intégrer à son quotidien
La prise de notes peut également être utilisée comme outil de résolution de problèmes. Un exercice pertinent à ce sujet consiste à noter son problème et commencer à esquisser des pistes de solution, seulement pendant 5 minutes. Le simple fait de coucher ses préoccupations sur le papier permet de les clarifier.
De la même façon, l’écriture contribue à éviter la surcharge mentale en utilisant son cerveau pour penser, plutôt que pour se souvenir.
Voici quelques pratiques sur le sujet à intégrer à son quotidien
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- Garder toujours un carnet ou un bloc-notes à proximité.
- Utiliser de simples applications de notes
- Prendre l’habitude de noter pour se libérer de la charge mentale.
- Ecrire ses problèmes sur le papier pour les sortir de sa tête
- Lister les tâches à faire
- Noter les informations importantes à retenir
Conclusion
Écrire à la main, ce n’est pas juste un retour à l’ancienne, c’est un levier puissant pour clarifier ses idées, se concentrer et mieux apprendre. Que ce soit pour mieux retenir une information, résoudre un problème personnel ou apaiser son esprit, le fait de sortir ses pensées du cerveau pour les mettre sur papier reste un réflexe simple… et redoutablement efficace.
Sources
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- Mueller, P. A., & Oppenheimer, D. M. (2016). A Pen in Hand: Evaluating the Quality of Handwritten Notes and Typed Notes. Educational Psychology, 51(1), 1-11. : https://www.researchgate.net/publication/261839238_The_Pen_Is_Mightier_Than_the_Keyboard_Advantages_of_Longhand_Over_Laptop_Note_Taking
- Fischer, M. H., & Schwan, S. (2011). The impact of presentation modality and note-taking on memory and comprehension. British Journal of Educational Psychology, 81(2), 205-219. : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21506451/
- Kiewra, K. A., et al. (1991). Effects of note-taking format and study technique on recall and retention. Journal of Educational Psychology, 83(2), 240-245 : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0361476X85710119
- Boer, J. D., & Scott, J. (2014). Pens versus laptops: An investigation into note-taking habits. Journal of Applied Research in Memory and Cognition, 3(2), 118-124. : https://www.researchgate.net/publication/365800001_Computer_versus_longhand_note_taking_Influence_of_revision
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